。」「先弯曲膝盖，用你的腰
拱起，尽量把往上拉，将脊椎向上抬起她的呼
开始急促，每一次
息都像是在和自己的极限对话。金凯丽老师轻轻地走到卫珺的
边，她的手轻轻地放在卫珺的，引导着和平静。
飘飘然的。「
气，保持呼的节奏。」金凯丽柔声说
。「海绵……」
了
后的海绵轻轻晃动，随着呼的节奏，用轻轻地、有控制地撞击着这个之前了解的平板支撑完全不一样，但还没来的及思考，金凯利已经喊她跟着
了，停顿一会后，
慢慢地向后动…停顿，保持这个平衡…停顿，保持…注意卫珺愣了一下，她有奇怪为什么要用上这个，但是疲劳让她不疑有他，她闭
她张开双
，让那粉
的气
缓缓
她的肺，
受着那清凉而
的空「小珺，跟着我
。」金凯丽的声音依旧温柔，带着一丝鼓励。以尝试着闭上
睛，放松，用你的用撞击它，它可以帮助你更好的发力」上
睛，
照金凯丽老师的指示，开始放松。「那我们开始正式训练吧，我先带你快速过一遍我们所有的动作，这些都是
金凯利跪在瑜伽垫上，她的双手伸直，
轻轻趴下，酥
贴瑜伽垫，金在金凯丽老师的帮助下，卫珺的动作变得更加自如。
如同梦幻般的薄纱。
她的
随着呼的节奏轻轻摆动，每一个动作都变得更加畅。金凯利拿来了一块方形的
海绵支架，放在卫珺后「这是辅助设备，你可
。」衡，尽
动作有些生涩。移动。」
「首先是「平板支撑」。」
卫珺跟随指令，逐渐找到了动作的要领，她的
开始有了轻微的摆动，虽受控制地摆动着，随着她
肌
的撞击，海绵上逐渐有些疲惫，尽
只是
行了半小时的
，她却觉得自己撞击都伴随着肌
的收缩和汗
的飞溅。「海绵」
卫珺微微颤抖着
，努力模仿金凯丽的动作。不要用腰
发力要用和大
发力。金凯丽的
中闪过一丝了然，她看了看时间，觉时间差不多了。气在
腔内转，带着薰衣草的香气，让她的心情变得更加宁静和放松。卫珺闭上
睛，照老师的指示，地了一
气。金凯丽指导着，「放松，来
呼，大的气。」「放松，不要
张」击一下，
到你不动为止，金凯丽老师的声音在安静的瑜伽室中回
卫珺更加随着每一次
呼，卫珺到自己的张和疲惫逐渐被驱散。她能
觉到自己的肌，大肌都在颤抖，可就是这样，依旧不她的动作。
就可以变得非常完
。很快随着
的疲劳，卫珺开始失去了对自己的控制，也摆动得越卫珺看到这里时，脸上不由一红，她
觉不大对劲，这个动作有奇怪和她来越厉害，汗
浸透了她的衣衫。卫珺
了
，她的中闪烁着对即将到来的训练的好奇与兴。她的
线条在瑜伽服的贴合下
廓隐约可见，她开始撞击海绵，她觉到金凯丽
了退后一步，让卫珺自己练习，「很好保持这个姿势，1 秒撞，初始的动作虽然有些生
，但很快她找到了觉，动作逐渐变得畅。的注意力已经开始涣散了，空气加
的烟雾不断向外
洒，令她觉到自己有你也很聪明，学习的速度很快，
步也非常大，继续保持。」金凯丽老师轻轻地前后摆动
，动作宛如海浪轻拍岸边。卖力地前后扭动
，随着时间的逝，卫珺的动作开始变得更加有力，每一次空气中弥漫着淡淡的薰衣草香气，加
的烟雾在灯光下呈现
淡淡的粉，她想了想，既然是老师的独创动作，和她想象的不一样也很合理。
然还不够
畅，但已经初
形态，随着的摆动，也一上一下地抖动。以锻炼你的
，也可以调整你的脊椎，同时还能锻炼肌。」金凯丽静静地观察着卫珺，她注意到卫珺的
逐渐染上了一抹淡淡的红
。我的独创动作哦，接下来两个月，我会用这些动作来改善你的
态和柔韧度。前
耸的山峰也跟着摇摆摆动，随着
舞动的频率，浪一层叠着一层漾而她的声音中充满了安抚的力量，「
觉你的，让它随着你的呼自然地随着金凯丽的指导，她慢慢将
抬起，完全趴下，努力保持的平…停顿，不要把背
拱起。她双手撑在地面上，
受到凉
的瑜伽垫传来的细腻
。随着扭动地越加快速，
随着动作上下舞动，腰肢随着节奏微微颤抖，金凯利边
边说，「它应该保持稳定，不要过度扭动，但也要有一定的灵活她仿佛能
受到空气中的每一个分
，它们在她的内循环，带来新的活力金凯丽鼓励着
前的女孩。金凯丽老师在一旁观察着，微微
，「你的材很好，只要行一些调整渐渐地，她的呼
声减弱了，「那你试着呼一下。」她的心
逐渐平稳，思绪也变得清晰。她边扭动边解释
：「这个姿势可以更好地刺激到层肌，达不仅可凯丽将
撅起，腰微微下沉，她的双脚呈45度角向外展开，形成了一个，令人目眩神迷。